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title: "Lección 3.3"
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# Lección 3.3

Ejercicios guiados **paso a paso** para practicar la restricción anatómica desde ambos roles: rango dinámico, punto de fuerza del antebrazo, agarre y brazos atrás, precedidos del proceso de práctica consciente. Dominarlos es necesario para aplicar técnicas más complejas.

 Tiempo estimado de lectura: 67 minutos.


## 3.3.6 Brazos atrás

![3.3.6 Brazos atrás](https://shibari-dojo.online/images/curso/t336es_sq.webp)

No hay una regla canónica, pero llevar los brazos atrás es una de las restricciones más eficientes y habituales en el shibari.

 Tiempo estimado de lectura: 23 minutos.


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## 3.3.5 Kote Tori (小手取り)

![3.3.5 Kote Tori (小手取り)](https://shibari-dojo.online/images/curso/t335es_sq.webp)

La importancia del agarre, o *Kote Tori* (小手取り), radica en que es el primer contacto físico entre la persona que ata y la persona atada, y marcará el desarrollo de la interacción entre ambos.

 Tiempo estimado de lectura: 19 minutos.


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## 3.3.4 Capturar

![3.3.4 Capturar](https://shibari-dojo.online/images/curso/t334es_sq.webp)

Quien ata ofrece un punto de apoyo sobre el que la persona atada deja parte de su peso; así, los circuitos cinéticos de ambos cuerpos se combinan y ese peso puede convertirse en energía para mover a los dos.

 Tiempo estimado de lectura: 2 minutos.


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## 3.3.3 Antebrazo Shuto (手刀)

![3.3.3 Antebrazo Shuto (手刀)](https://shibari-dojo.online/images/curso/t333es_sq.webp)

Ejercicio para ambas partes con el que identificaréis vuestro punto de fuerza óptimo en el antebrazo. Es necesario en las técnicas que requieren empuje y apoyo efectivo, y permite maximizar la eficiencia y reducir el riesgo de lesiones.

 Tiempo estimado de lectura: 3 minutos.


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## 3.3.2 Rango dinámico

![3.3.2 Rango dinámico](https://shibari-dojo.online/images/curso/t332es_sq.webp)

Vamos a empezar a mover el cuerpo, algo complejo en sí mismo, y a ver un concepto esencial en el shibari: el rango dinámico.

 Tiempo estimado de lectura: 12 minutos.


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## 3.3.1 Proceso consciente

![3.3.1 Proceso consciente](https://shibari-dojo.online/images/curso/t331es_sq.webp)

Practicar shibari de forma consciente puede resultar confuso al principio, pero si seguimos este proceso, podemos progresar en la comprensión y el manejo de las técnicas.

 Tiempo estimado de lectura: 11 minutos.


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