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title: "Lección 4.1"
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# Lección 4.1

Estudio de la restricción de brazos atrás, delante y hacia arriba a partir de la anatomía del hombro, para ejecutarla con **estabilidad y seguridad** en cualquier forma.

 Tiempo estimado de lectura: 29 minutos.


## 4.1.4 Brazos elevados hacia arriba

![4.1.4 Brazos elevados hacia arriba](https://shibari-dojo.online/images/curso/t414es_sq.webp)

La restricción con los brazos elevados hacia arriba es muy común y pocas veces se ve bien ejecutada. Estudiamos la secuencia de movimientos y el ritmo escapulohumeral para ejecutarla y sostenerla con seguridad, teniendo en cuenta que no todos los cuerpos cuentan con la movilidad suficiente.

 Tiempo estimado de lectura: 6 minutos.


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## 4.1.3 Manos delante

![4.1.3 Manos delante](https://shibari-dojo.online/images/curso/t413es_sq.webp)

Hay ocasiones en las que realizar restricciones con las manos detrás del cuerpo puede resultar difícil e, incluso, imposible. Es común que personas que no se encuentran cómodas con el shibari o no tienen confianza en su cuerpo acepten ataduras delante por considerarlas más seguras, cómodas o accesibles.

 Tiempo estimado de lectura: 5 minutos.


[Leer más...](https://shibari-dojo.online/leccion-1/t413-es.md)

## 4.1.2 Brazos tras la espalda

![4.1.2 Brazos tras la espalda](https://shibari-dojo.online/images/curso/t412es_sq.webp)

Llevar los brazos tras la espalda es una de las formas de **restricción anatómica** más eficientes.

 Tiempo estimado de lectura: 10 minutos.


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## 4.1.1 Anatomía

![4.1.1 Anatomía](https://shibari-dojo.online/images/curso/t411es_sq.webp)

Al inmovilizar los brazos, no solo se limita la capacidad de acción del tronco superior, sino que también se modifica la postura general del cuerpo y se influye en la respiración, el equilibrio y la percepción del control.

 Tiempo estimado de lectura: 10 minutos.


[Leer más...](https://shibari-dojo.online/leccion-1/t411-es.md)